PILATES RETO 15 DÍAS abdomen fuerte y plano | Pilate 15 Day Challenge

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Published on 13/04/2020 by

Circuito cardio formado por 8 ejercicios que te ayudarán a fortalecer tu abdomen.

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💟 PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:
– Rutina de 8 ejercicios.
– Completa 3 vueltas al circuito.
– Descansa 90’’ tras cada vuelta al circuito.
– Repite esta rutina 2 veces a la semana.

30» APERTURA LATERAL DE PIERNAS
30» CODO A LA RODILLA
30» ELEVACIÓN DE PIERNAS JUNTAS
30» COMBO EXTENSIÓN PIERNAS
30» ELEVACIÓN DE PIERNA CON APOYO RODILLA
30» APERTURA DE BRAZOS + EXTENSIÓN PIERNAS
30» ELEVACIÓN DE PIERNAS
30» TIJERAS HORIZONTALES ARRIBA

👇MÁS INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:
https://www.deporlovers.com/pilates-reto-15-dias-abdomen-plano-y-fuerte/37395/

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.

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Colchonetas Bootymats: www.bootymats.com

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Modelo:
Cris Canaria : https://www.instagram.com/criscanaria5

РM̼sica:
1. ES_Still In My Head – Wesky
2. ES_No Sugar Coated Love (Elphick Remix) – Tape Machines

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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
РHaz crecer tus gl̼teos y reafirma las piernas:
https://www.youtube.com/watch?v=U1o8nJdXR_o

РVientre plano + gl̼teos en el sitio:
https://www.youtube.com/watch?v=KnLqunyu_DM&t

– Cardio para principiantes:
https://www.youtube.com/watch?v=nzm9pAysfL0&t

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