RUTINA DE ENTRENAMIENTO EN CASA | BUNKER TRAINING #34

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Published on 07/06/2020 by

↓ ENTRENAMIENTO E INFORMACIÓN↓

¡¡Volvemos otro día más, con una sesión de BUNKER TRAINING dirigida por Marta Marcos!! Entrenamientos funcionales únicamente con tu propio cuerpo y utensilios que puedas encontrar en tu casa, ideal para no perder la forma y seguir sacando tu máximo potencial.

↓ ENTRENO DE HOY ↓

⭐ ACTIVACIÓN

Doble Tabata preferiblemente con música adaptada

Tabata 1
SU o Jumping Jacks

Tabata 2
Sit ups (nivel 1)
o Crunch sit ups(nivel 2)

⭐ FUERZA

x 4 Rds
– 5/5 Filly lunges
– 1 Comples
– 5/5 Kb split stance RDL
– 5/5 Kb Sq Clean
– 5 Push Press + 5m Farmer Carry izquierda
– 5 Push Press + 5m Farmer Carry derecha

⭐METCON

Nivel 1
x 2 Rds
– 50 Jumping Sq
– 50 Sit ups

x 2 Rds
– 50 Thrusters (2 Db 1kg)
– 50 Push ups release

For time
– 50 burpees

x 2 Rds
– 50 Jumping Sq
– 50 Sit ups

x 2 Rds
– 50 Thrusters (2 Db 1kg)
– 50 Push ups release

For time
– 50 burpees

Nivel 2
x 2 Rds
– 25 Air Sq
– 25 Crunch sit ups

x 2 Rds
– 25 Thrusters (2 Db 1kg)
– 25 Push ups (con rodillas)

For time
– 25 Up&down

x 2 Rds
– 25 Air Sq
– 25 Crunch sit ups

x 2 Rds
– 25 Thrusters (2 Db 1kg)
– 25 Push ups (con rodillas)

For time
– 25 Up&down

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