Rutina de Yoga para Principiantes de 15 minutos | Ejercicios en Casa para Tonificar

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Published on 12/06/2020 by

Estoy segura que ya has escuchado hablar del yoga y sus beneficios, y eso por ello que hoy te traemos una rutina fácil para hacer en tán sólo 15 minutos. Para ver más sobre los beneficios del yoga y la rutina haz click aquí: http://bit.ly/yoga15min

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Estos son los ejercicios mencionados en el video por orden:
CALENTAMIENTO
• ROTACIÓN DE CADERAS:
• ESTIRAMIENTOS LATERALES – ESTILO ARAÑA
• FLEXIÓN E HIPEREXTENSIÓN DE COLUMNA
• SECUENCIA DE MOVIMIENTOS GATO-VACA
• BALASANA – POSTURA DEL BEBÉ
***
POSTURAS DE PIE
• TADÁSANA
• URDHVA HASTÁSANA
• UTTANÁSANA
• VRKSÁSANA
• VIRABHADRASANA
• TRIKONASANA
***
POSTURAS SOBRE EL SUELO
• BADDHA KONASANA
• JANU SIRSASANA
• ARDHA MATSYENDRASANA
• ADHO MUKHA
• BHUJANGASANA
• HALASANA
• SETU BANDA
• ***
TORSIONES LATERALES
• JATHARA PARIVARTANASANA
• VARIANTE DE SUPTHA BADDHA KONASANA – O VARIANTE DE LA TORTUGA

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¡Que paséis un buen día!

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