Rutina HIIT 💦 Entrenamiento Funcional // TONIFICACIÓN MUSCULAR

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Published on 09/04/2020 by

Yo soy Carlos Garcia entrenador personal y preparador físico en https://carlosgarciatrainer.com y en este espacio encontraréis video-ejercicios para llevar una vida fitness desde casa.

¿Estás preparad@?

Vamo allá!!!

HIIT, es la abreviatura en inglés de High Intensity Interval Training o lo que es lo mismo entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

El HIIT es un buen sistema para bajar kilos

Planifica tu entrenamiento HIIT, y os preguntaréis que es esto del HIIT y porque debería utilizar esta metodología.

Te interesa?

Si?, pues sigamos!

¿Que beneficios tiene el HIIT?

Aumenta las catecolaminas, seguramente conoceréis la adrenalina o la dopamina
Pues bien, esta facilita la movilización de la grasa, especialmente cuando hablamos de grasa rebelde
Trabaja los tres sistemas energéticos, de manera simultánea, estas son el de los fosfágenos, el anaeróbico y el aeróbico, de esta manera mejorará nuestra velocidad, potencia y resistencia cardiovascular.
Genera mayor efecto EPOC, o consumo de oxigeno post-ejercicio, quemando más grasa durante las horas posteriores al entrenamiento.
Produce mayor pérdida de grasa corporal que un programa equivalente de cardio, ya sea ir en bici salir a correr, nadar, etc…
Para mí el más importante en lo que se refiera a la adherencia al deporte. Es que se requiere de un menor tiempo, una sesión de 20 minutos es suficiente para generar un buen estímulo.
En definitiva un método ideal para quien se quiera poner en forma.

Lo que sucede es que gastas menos calorías durante el entrenamiento, pero quemas más grasa en total.

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