RUTINAS PARA ENTRENAR EN CASA: Ejercicios de empuje (III)

Published on 19/12/2020 by

Ian Lanuza, fisioterapeuta readaptador, te enseña a hacer una serie de ejercicios para mantener la forma durante el confinamiento por coronavirus.
En esta tercera rutina, propone 4 ejercicios con 15 repeticiones cada uno, lo que conformará una serie. El ejercicio completo consta de 5 series.
Es importante ver el vídeo para hacer correctamente los ejercicios.

Cada serie se compone de:
Ejercicio 1: 15 repeticiones ‘push up’ o flexiones
Ejercicio 2: 15 repeticiones fondos tríceps
Recuperación: 30 segundos de skipping
Ejercicio 3: 15 repeticiones cierre pecho en decúbito supino
Ejercicio 4: 15 repeticiones cierre pecho ascendente
Recuperación: 30 segundos de skipping

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Este vídeo ha sido publicado en el contexto del diario MundoDeportivo.com

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