Tonifica Todo el Cuerpo con esta sesi贸n de Pilates con Pesas – 28 minutos

Published on 01/11/2020 by

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馃敶 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CON MANCUERNAS.

En el M茅todo Pilates se puede hacer uso de diferentes materiales que nos ayudan a aumentar la intensidad y dificultad del mismo.

Esta vez he decidido incorporar a la pr谩ctica las mancuernas, en mi caso de 1 kilo. Al a帽adir resistencia a cada uno de los ejercicios vas a notar c贸mo aumenta la intensidad y por lo tanto esto favorece a tener mejores resultados sobretodo a nivel de aumento de tonificaci贸n muscular. Si eres consistente con este tipo de entrenamientos vas a notar c贸mo se va modelando tu musculatura.

Toda la secuencia se va a desarrollar en el suelo y los movimientos son suaves y arm贸nicos. Si hay alguna postura en la que sientas molestias, por ejemplo en la postura de cuadr煤peda en las rodillas o en la postura de Z puedes emplear un coj铆n bajito que colocar谩s debajo de la articulaci贸n (rodilla, cadera鈥)

Es muy importante para prevenir dolencias y lesiones que mantengas la correcta alineaci贸n corporal durante toda la pr谩ctica (siguiendo mis indicaciones) y que te concentres en tu cuerpo y en tu respiraci贸n para realizar un trabajo m谩s efectivo.

Espero que la disfrutes 馃樆

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馃敹 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
REDUCIR CINTURA Y ROLLITOS 28 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=lxItZS5u-tQ&feature=youtu.be

CARDIO QUEMAGRASA 28 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=-_GQ86FhMdg&feature=youtu.be

BAILE LATINO 24 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=jtbjY8G7grs&feature=youtu.be

ESTIRAMIENTO CUELLO Y ESPALDA 10 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=8pPPmVy_Qsg&feature=youtu.be

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*Las rutinas est谩n dirigidas a mujeres y hombres de m谩s de 18 a帽os que no tengan restricci贸n m茅dica. Los menores deben entrenar bajo la supervisi贸n de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni Mar铆a Mart铆nez ni cualquier otra persona del canal Si茅ntete Joven ser谩 responsable de cualquier herida o lesi贸n producida durante el entrenamiento.

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