TONO Y BAILE | Ejercicios para Adulto Mayor | Noviembre 10 #Qu茅dateEnCasa

Published on 21/11/2020 by

La clase de hoy se enfoca en mejorar nuestra resistencia aer贸bica. Manejaremos cambios de ritmos trabajando ejercicios de fortalecimiento y el ejercicio aer贸bico mediante el baile.

La duraci贸n en el entrenamiento aer贸bico en personas mayores debe de ser entre 10 y 60 minutos. En etapas iniciales, cuando la persona tiene muy poca condici贸n f铆sica se le recomienda que comience realizando series de trabajo de aproximadamente 10 minutos de duraci贸n durante varias veces al d铆a.

La duraci贸n siempre va relacionada con la intensidad de trabajo para determinar la carga total del entrenamiento, ambos par谩metros han de tenerse en cuenta para medir y definir el trabajo realizado por el organismo. En personas de edad avanzada se intentar谩 que en etapas iniciales se aumente la duraci贸n de la actividad antes que la intensidad para producir un aumento de la carga de trabajo.

Todo programa de ejercicios debe planificarse en tres tiempos:
1 – Calentamiento
2 – Parte Principal
3 – 鈥淰uelta a la Calma鈥

Nosotros lo tenemos en cuenta ya que trabajamos profesionalmente para cuidar tu salud y mejorar tu calidad de vida.

Recuerda nuestras recomendaciones para cada clase:
– Ropa c贸moda
– Hidrataci贸n
– Acomodar un buen espacio
– Hacer los ejercicios de acuerdo a tu capacidad f铆sica

IV脕N BARRAG脕N
| Profesor de Gimnasia en Anpiss Seccional Bogot谩

CLASES DE GIMNASIA PARA ADULTO MAYOR
Somos especialistas en mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor mediante la pr谩ctica de ejercicio.
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