YOGA power vinyasa INTERMEDIO | 30 min con Elena Malova en español

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Published on 29/05/2020 by

Namaste! Les preparé nueva secuencia de POWER VINYASA YOGA para nivel INTERMEDIO que pueden practicar en la casa. Power yoga es un aecuencia fluida y un poco desafiante, vamos a trabajar y tonificar todo el cuerpo, mantenerlo fuerte y flexible, y la mente tranquila y relajada. Si eres principiante tengo muchas opciones para ti también:
1. YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
2. YOGA para ADELGAZAR https://goo.gl/iV1tq2
3. YOGA programa 2016 https://goo.gl/PVvkiA
4. YOGA MES https://goo.gl/WXq9Ye
5. MI libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
Más POWER YOGA elige al azar y disfruta:
1. https://goo.gl/NcIbFZ
2. https://goo.gl/nvqHuq
3. https://goo.gl/6Qz4Cv
4. https://goo.gl/ttuhjD
5. https://goo.gl/BIVD4x
6. BALANCES practicando asanas https://goo.gl/VYugsF
6. Todas rutinas de YOGA en un solo lugar https://goo.gl/TM7vpN
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Mejora tu FLEXIBILIDAD:
1. Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
2. Flexibilidad CERO rutina para principiantes https://goo.gl/dja670
3. Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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Videos UTILES:
1. Cómo tener CINTURA DELGADA https://goo.gl/doyNCA
2. Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
3. Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
4. Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
5. Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
6. Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
7. Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3
8. RECETAS saludables y veganas https://goo.gl/D6pn9k
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Programas de EJERCICIOS:
1. Para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
2. Programa 30 días intenso https://goo.gl/9voIwc
3. Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
4. Cardio MES BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
5. Mega 5 SEMANAS (Boot Camp, Funcional, Cardio, Yoga) https://goo.gl/0xBt0n
6. Reto ABDOMINALES en 21 DIA https://goo.gl/g5PihY
7. Kick Boxing RETO https://goo.gl/sRlnDz
8. Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) https://goo.gl/ELWKam
9. TODAS rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh

*Si tienes mucho sobre peso y poca actividad física, si eres sedentario, te recomendamos probar unas rutinas de programa OBESIDAD hechas para la gente que recién empieza a ejercitarse, para empezar pincha aquí https://goo.gl/VfzKgE

*¿Cómo practicar? Practica cuando tienes las ganas, cuando cuerpo te lo pide, practica cuando tienes flojera y la mente estresada. En todas ocasiones yoga viene muy bien.

*Elige las rutinas al azar de acuerdo a tu ánimo en el día y a tu nivel. Puedes hacer un programa completo desde día uno hasta el último. También puedes elegir las rutinas al azar, puedes hacer cada vez nuevo video, pero también puedes practicar con un solo videos varias veces seguido si te agrada y te gusta. Aprende escuchar tu cuerpo.

*Horario de entrenamiento: libre. Puedes entrenar tanto en la mañana como en la tarde, siempre con estomago vacio, es decir por lo menos espera 2-3 horas después de la última comida. En la mañana es bueno practicar en ayunas.

*LESIONES/DOLORES/MOLESTIAS consultar al médico antes de empezar cualqiuer rutina de ejercicios. Dolor muscular (fatiga) durante ejercicios es normal, dolor de los articulaciones, tendones, ligamentos, corazón etc NO es normal – PARES el ejercicios inmediatamente. Al día siguente puedes estar muy adolorido (fatigado) es normal, pero el grado de dolor debe ser SOPORTABLE, no empiezas nueva rutina si sientes que no estas capaz de terminarla por los dolores musculares, toma día extra de descanso para la recuperación.

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
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Artista: http://chriszabriskie.com/

*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.a parte.

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